兰州健身工作室运动健身操训练|兰州健身工作室运动健身操锻炼|热炼供 生命在于运动，正确的运动会有越来越健硕的体魄，就来简单说一点关于运动的小知识吧。 负荷大一点。这里所说的大一点并非是盲目的加大负荷，而是慢慢的加，直至极限负荷状态。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 动作速度要快一点。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 练习次数多一点。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。已经获得的肌肉力量，如果停止练习，也会逐渐消失，肌肉力量消失的速度相当于获得肌肉力量速度的三分之一。也就是说，力量获得的快，消退的也快，所以体育锻炼切勿忽练忽停。如果为了保持已经获得的肌肉力量，力量练习的间隔时间可更长一些，以便将体育活动时间用于发展其它方面的运动能力，每周进行一次力量训练，可保持已获得的力量水平。 力量的训练是一个坚持并且有计划的运动，要有足够的耐心，才能有一个满意的结果。如果你觉得自己无法坚持，那就到兰州热炼健身工作室吧，这里有专业的教练，他会为你质顶一套适合你的训练计划~ 关注更多详情就点击：http://relianji .shop.88360.com 联系人:李政操 手机：15294115594 经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦第一单元10层1006室 服务热线：0931- 6128686 电子邮件：relianji @163.com